Todo el mundo viene en diferentes formas y tamaños, pero si usted es un poco auto-consciente sobre las mejillas rechonchas o una doble barbilla, puede tomar las cosas en sus propias manos. Es cierto: no hay manera de reducir la grasa, pero si incorporas estos consejos prácticos en tu vida cotidiana, pondrás tu cuerpo en la mejor posición para adelgazar todo, ¡incluso tu cara!

Sal y azúcar

De acuerdo con los entrenadores de celebridades Chris y Heidi Powell, hay una manera sencilla de cambiar el cuerpo al instante. Si está consumiendo demasiada sal y azúcar, va a retener una tonelada de agua extra. Aquí está la regla concreta del par para desterrar el hinchazón rápidamente: consiga la ingesta de sodio hasta 1.500 miligramos por día y reduzca el azúcar a 20 gramos. Su cuerpo perderá naturalmente el peso del agua. Una vez que realice este cambio en su dieta, Chris dice que verá un "cambio inmediato".

Cambie su Cardio

Si usted es serio acerca de deshacerse de la grasa de su cuerpo todo, se necesita amplificar su juego de cardio. De acuerdo con el USDA, debe realizar sesiones de 60 minutos cinco veces por semana para notar realmente una diferencia. Y en lugar de un entrenamiento de ritmo constante, tomar las cosas un poco con el entrenamiento de intervalo (entrenamientos que alternan entre los períodos de empujar su cuerpo y la recuperación), ya que ofrece el efecto afterburn; Una vez que complete un entrenamiento, su cuerpo quemará más calorías - un extra 200 calorías durante todo el día - de lo que lo haría sin intervalos.

Cambia tu dieta

Usted puede hacer una tonelada de entrenamiento cardiovascular y de la fuerza, pero a menos que usted realine realmente su dieta, usted no verá resultados en su cara. Reduzca los alimentos procesados, siga estas reglas de comer limpio y cuando se sienta lleno, recuerde este pedazo de amor duro de la entrenadora de celebridades Anna Kaiser: "baje el tenedor".

Para optimizar el potencial de quemar grasa de su dieta, busque estas recetas para el desayuno, el almuerzo, la cena y hasta el bocado. Todos estos platos incluyen ingredientes que han sido probados para ayudar a combatir la grasa.

Beber abundante agua

Más allá de mantenerte sintiendo tu mejor y libre de dolor de cabeza en altas temperaturas, mantenerse hidratado puede suprimir el apetito, mantener la hinchazón a raya, mantener su piel luciendo hermosa, e incluso aumentar su metabolismo. Doble el poder desintoxicante de su vaso con estas adiciones de agua aún mejor, como el limón y el jengibre.

Llegar a la cama a tiempo

El sueño restablece su cuerpo, mantiene su sistema inmunológico fuerte, y mantiene sus hormonas en equilibrio para que nada se interponga en el camino de sus objetivos. Objetivo de por lo menos siete horas de sueño cada noche para la energía óptima y el potencial de quemar grasa.

Has ejercicios faciales

Cuando hablamos de apariencia, la cara es sin duda la parte del cuerpo más asombroso que la gente nota primero. No es suficiente sólo para mimar su piel externamente; Una mandíbula cincelada y pómulos altos son las tendencias en el ínterin que delinean la cara y le dan un filo.

 

Los ejercicios faciales son igualmente importantes como los ejercicios físicos que ayudan a la reducción de peso y tonificar la forma de su cuerpo.